夏天天气炎热，要多吃新鲜蔬菜，虽然现在很多蔬菜四季都有，但是还是应时应季的最营养！

尤其是坐月子的新妈妈，吃新鲜蔬菜和水果才是保证奶水充足和质量的不二法宝。

其中，有6种蔬菜水果一定要多吃，助消化、清血管、养容颜、保证营养，错过就要再等一年了~

1、萝卜生发阳气

气温慢慢回升，人体的阳气也慢慢生发，顺应天时，就需适当食用辛温升散的食品。为此，很多人会选择萝卜，萝卜可以帮我们生发阳气，还有清热生津的作用，避免宝妈上火，减少便秘的功能。

2、春笋：“素食第一品”

每逢春季，这鲜灵的“素食第一品”春笋总让人惦念。还有“吃一餐笋，刮三天油”的说法。

春笋具有低糖、低脂的特点，富含植物纤维，可降低体内多余脂肪，消痰化瘀滞，促进排恶露。有人提醒小编说笋是发物，坐月子尽量别吃，但小编想说，宝妈吃笋很好，适量吃，没关系的。

3、山药：吃山药，胜过吃补药

山药是多年生草本植物，具有补脾养胃，生津益肺，是我们生活中比较常吃的一种食物，同时也是大家认可的一种健美食品，可以帮助宝妈身体消化，促进肠道蠕动，对人体有着很大的帮助。

4、紫菜海带：人体血管清道夫

由于春天是生发的季节，不宜进补油腻燥热之物，有着“海洋蔬菜”之称的紫菜（每百克约含蛋白质28.2克）和海带（每百克约含蛋白质8克）就是不错的营养美食。

同时，紫菜和海带还是人体血管清道夫。

现代医学认为，多食紫菜具有减少胆固醇及软化血管的作用，可促进大脑发育，有抗恶性贫血的效能，对治疗夜盲、食欲不振、发育障碍等有良效。

5、香椿：清热解毒

同时，香椿富含维生素C及胡萝卜素，有助于润滑肌肤，是个美容的好手。但香椿性凉，宝妈可以吃，但需适量。

6、樱桃：排毒养颜

早春第一果樱桃不仅好吃，而且富含各种营养素，老少皆宜。

樱桃中富含维生素A、C及钙、磷等矿物质，其果肉对肾脏的排毒有良好的辅助功效，同时还具有温和的通便功能，因此，是女性天然的养颜、美容、排毒的绝佳食品。

春回大地，赶紧把这6种蔬菜、水果摆上宝妈家的餐桌吧，吃了消化好、血管好、容颜好！