姐妹们上午好，今天我们来说说宝宝的睡眠问题。相信姐妹们上户过程中都会碰到这样的困惑和烦恼。

为什么别人带的宝宝就像天使一样可以乖乖睡着，而自己带的却是“睡渣宝宝”，为什么有时候宝宝都困得直揉眼睛打哈欠了，但是偏偏不肯睡觉还要又哭又闹呢？

其实不止是你们，老师在面对这些问题的时候，一开始也应付不过来，后来经过不断的观察与学习，才总结出了这一套哄睡法宝。

要知道，1岁以前的婴儿哭闹是无意识的，而是一种本能，是宝宝们向外界传递信息的一种方式。

宝宝如果哭闹不睡，姐妹们应该要读懂宝宝哭闹背后要表达的意思和原因，千万不要去责怪、埋怨宝宝。

在正确培养宝宝的睡眠习惯时，老师先给大家看一张表格。

不同年龄宝宝每天的睡眠时间：

所有年龄夜间睡眠8~9小时，随着宝宝长大，白天睡眠逐渐减少。

了解完宝宝的睡眠时间后，我们就正式进入到干货小技巧环节啦~

固定的睡前流程

月子里的宝宝虽然没有固定的生物钟，但是我们可以人为创造哦。

比如：3个月前的宝宝，建议先洗澡，再喂奶，别忘了使用指套等工具清洁好孩子的口腔，再安抚哄睡。

每天都进行一遍这样的流程，让宝宝意识到“做完这些事情，就意味着我们要睡觉啦”，从而形成一种反射习惯。

3个月之后的宝宝，可以先喂奶，再洗澡，这样拉开了吃和睡的时间，接着同样做完口腔清洁之后再哄睡。

营造舒适的睡眠气氛
昏暗的灯光，舒适的温度、衣物，都是必备的，准备好这些后，宝宝的心情也会变得舒服愉悦。
触觉上，抚触按摩要学两手，找到自家宝宝的舒适区——可能是小屁屁、小肚子，进行睡前按摩。这样能够很好地帮助孩子放松心情。
另外，安抚巾、安抚奶嘴也可以用，能让宝宝自己获得触觉体验。
把握入睡时机
其实，宝宝在产生睡意时，跟我们大人一样，也会发出一些暗示的讯息，比如揉眼睛、打呵欠或者蹭蹭你。
姐妹们可以观察一段时间，充分了解清楚宝宝的生理作息，以此作为参考。
为宝宝制定适宜的睡眠时间，在宝宝容易感到睡意的时候顺势引导，培养他自行想要入睡的好习惯。
用声音安抚宝宝
声音可以使人放松、吸引注意力、建立睡眠联想，在婴儿睡眠中发挥着巨大的作用。
对于小月龄宝宝来说，白噪音绝对是必杀技。
这些白噪音类似于宝宝在妈妈子宫里听到的声音，对小月龄宝宝常常有很神奇的安抚作用。
例如一些风声、水流声等白噪音，在我们听来可能很无趣，但却是让宝宝安心入睡的魔法棒，值得一试。

人声助眠的话可以采用催眠曲，这应该也是流传范围最广的哄睡方法了。
在宝宝耳边轻唱时，温柔的语气、独特的嗓音会给宝宝安定感，帮助宝宝入睡。

用抚摸让宝宝放松
通过温柔地触摸宝宝的脸蛋、四肢、身体，可以让宝宝得到更好地放松，也就更容易入睡了。
除了让宝宝身心放松，也可以让宝宝感受到大人的亲昵。
如果宝宝容易睡不踏实，也可以在入睡之后继续按摩几分钟，这样容易让宝宝睡得更沉。
白天多消耗体力

白天多与宝宝互动、例如训练宝宝抬头，做做排气操、或是抱宝宝出去走走，白天消耗掉较多体力，晚上自然而然就困得快。

等宝宝累了时，可以轻拍宝宝的屁股，跟他轻声说话，宝宝就会比较容易睡觉。

巧妙利用襁褓
把宝宝包裹在襁褓里面，可以模仿出子宫的环境，宝宝安心，睡得自然就香啦。
这一招对3个月以下、睡觉哭闹的宝宝特别好用。当宝宝大了，睡觉不那么容易被惊扰了，就可以慢慢撤掉襁褓了。