产后四周全套月子餐食谱

学会了上户产妇坐月子时吃的月子餐一般分为普通饮食和中医食补，月子餐种类要丰富，变化要多样，最好多做高营养的汤水。

月子餐要针对产后妈妈的不同阶段来满足不同的需求，老师为各位新妈妈推荐产后四周全套月子餐食谱，不再为坐月子怎么吃才能健康又美味而发愁了！

产后第一周是属于排毒周，通过饮食的合理搭配，可以起到排污血减肥的目的。

适合食用的月子餐有：小米红薯（紫薯）粥，小米南瓜粥，红糖糯米粥，甜糯米桂圆粥，鸡蛋羹，莲子红豆汤，山药木耳排骨汤，冬瓜排骨汤，菠菜鲜肉汤，蔬菜汤，清蒸鲈鱼，清蒸鲳鱼，清炒时蔬。

这些月子餐的作用主要是把多余的水分和毒素、恶露排出体外，任何食物都要注意低盐，不能放酱油和醋。

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适合食用的月子餐有：薏仁米饭，五谷杂粮粥，鲫鱼汤，菌菇鲫鱼汤，海带排骨汤，莲藕排骨汤，蔬菜汤，清蒸鲳鱼，清炒时蔬，麻油猪腰。

的预防和治疗湿疹，证据相对高的主要是用于牛奶蛋白感觉宝宝的不舒服，跟别的哭声有很大区别。

当然，不要过于紧张，等宝宝到了3个月大左右时，肠绞痛的发生率将大大降低。解决办法可以抱起宝宝，有规律地、轻轻地摇一摇，在宝宝小肚子顺时针轻轻按摩，或用温毛巾放在宝宝胃部，都可以有效舒缓宝宝的不适感。如果上述方法均不能奏效，请尽快至医院做进一步诊断，在医师指导下使用其他方法。十、其他儿科疾病  除了肠绞痛之外，中耳炎、肠胃炎或疝气等也都可能是造成宝宝身体不适而哭闹的原因。解决办法一旦宝宝出现不吃、不睡、体重不增加、行为突然异常等状况，或是哭泣声音和平时明显不同，更像是疼痛、发烧等原因所引起的哭闹，那就很可能患上了某些儿科疾病，请及时带宝宝就医诊治。宝宝夜哭的问题解决了，月嫂姐妹自然就会有个好睡眠，这对宝宝的生长发育都有很大的好处！所以，月嫂姐妹们，请记下这几点，在护理宝宝时多注意观察，宝宝睡得好，姐妹们也能休息好，工作自然有更好的表现！

这个时期可以吃一些烫热的水果，如苹果，葡萄，木瓜等，不要吃咸菜，泡菜，麻辣类食物。产后第三、四周属于滋补期，前两周排完毒素之后营养才能被身体吸收，否则会堆积在身体里形成脂肪。

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适合食用的月子餐有：小米南瓜粥，薏仁米饭，五谷杂粮粥，杂粮饭，鲜鱼汤，红豆汤，玉米排骨汤，清炒时蔬。可以多吃麻油鸡和猪肚鸡汤。

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