崩溃了！宝宝总睡不好，这些实用的方法请收好！

说起夜晚带宝宝睡觉，我就委屈得想哭！前一段时间还在宝妈微信群炫耀，我家宝宝如何如何乖，一觉到天明。可最近几天把我坑苦了，总是一个小时醒一次，像安了定时器，不陪着他“哦哦哦”的安抚他就吵的满屋子都是动静。害我黑眼圈厉害到非常恐怖的地步了，见了我的人都说像“瘾君子”。说多了都是泪，拒绝玻璃心！经过这段时间夜晚的带人经验，我慢慢摸索了一些安抚宝宝继续入睡的规律。一、宝宝一个小时醒一次时，别急着抱起或喂奶夜里宝宝只要不是拉粑粑了，或者是要吃了，其它醒来都不要“兴师动众”去哄他。其实只要你随他自己扑腾一小会就又会进入睡眠的，这仅仅只是宝宝由深睡转入浅睡再转入深睡的一个往返过程。刚刚出现这情况的时候，我也是不知所以然，每次都是抱起在房间来回走动，有时候宝爸还特意给他安抚奶嘴抱到客厅去哄。但后来我发现，即便是不抱起，任由他在床上扑腾几分钟，他自然慢慢小手软下来，神情完全是一副摇都摇不醒的样子。有一次，我拍他小胸脯的时候，发现他睡着不需要拍了，给他换被子盖，整个过程宝宝都是睡的香香的。有时候是突然从梦中惊醒直接大哭将你吵醒，这个时候就一定不是前面说的那情况了，你可以看看宝宝是不是尿了，或者是不是到了吃奶的时候了。掌握了这些细节的区分，宝宝自己也会很快的进入自我规范深浅睡眠的调节阶段，不再需要宝妈哄睡了。二、排除影响宝宝睡眠的所有障碍我家宝宝3个月了，但这个月份的小宝宝中枢神经系统发育不完善，和大孩子一样白天玩耍晚上睡眠的条件反射还未建立，更容易受到外界的声音，光线等刺激，惊醒哭闹所以想要确保宝宝睡安稳。睡前一定要把宝宝喂饱以及换好纸尿裤，室内空调最好是在26度左右，关掉壁灯保持安静即可。三、最好不要将宝宝放大人床上睡刚出生的宝宝，是从宝妈那熟悉、温暖的子宫中来到这个世界的，妈妈子宫让宝宝最有安全感。因此宝宝来到这个世界后，依然有很多习惯都赖以子宫的氛围，尤其以睡觉最为突出。所以将宝宝放在他自己的摇篮里睡，更能让宝宝找到舒服的感觉，帮助宝宝平静安稳的入睡。四、帮助宝宝形成规律的饮食习惯有规律的进食是一个很重要的环节，不管是爷爷奶奶喂食还是宝妈哺乳，一定要掌握宝宝的饮食规律，并熟记于心。3个月前的宝宝，建议爷爷奶奶，宝爸宝妈有一个专门记录宝宝喂食和作息时间的精准数据库，这样就可以捕捉宝宝的饮食规律。五、白天睡眠时间太久会影响晚上睡觉进入3个月的宝宝，白天睡眠时间要开始调整，3个月开始就要适当的让宝宝白天每次醒来的时候玩耍一小会，以保证晚上的睡眠质量。当然，也不能盲目的为了让宝宝晚上睡得香，白天不断的唤醒宝宝玩耍。一般睡觉醒来的时候，比方吃奶，换尿布后别任由他继续入睡，可以适当的逗他玩玩，拉长醒来的时间，既能确保宝宝白天有足够的精神，也不会影响宝宝晚上睡觉。六、白天增加宝宝的活动量，晚上睡的香我家宝宝每次下午出去游泳的这一天，晚上必定会睡的很香。哪怕是有时突然有意外的声音弄出很大动静，都丝毫不会扰到他。如果白天没有相对足够的运动量，晚上睡眠就多半是浅睡。所以，建议进入3个月后的宝宝，白天有充分的活动和玩耍时间，消耗掉过剩的精力和体力，哄睡就容易多了，放到床上就自然入梦，或者给个奶嘴允两下立马睡着。七、白天的陪伴要足够有句老话说“有奶便是娘”。谁给宝宝奶吃谁就是他的“娘”，因此这个给“奶”吃的人，在宝宝心目中最为重要。我们经常可以看到这样的宝宝到晚上只要喂他“奶”的人，即便是宝爸宝妈都可以不要。白天一定要多陪陪宝宝，从各个方面让他熟悉和习惯你以致满足他的情感需求，这样宝宝晚上就会睡的踏实安稳。八、晚上睡前玩的太兴奋睡前过于激烈刺激的活动或游戏。比方家里来客造访，尤其是同龄宝宝，氛围的热烈会提升宝宝神经兴奋和心率加速，即便是客人走后很久，有时候宝宝都难以像以往一样再安静的进入睡眠，甚至还会出现烦躁哭闹，或睡着易惊醒。5个立竿见影的哄睡法白噪音：吹头发的吹风机、洗衣服的洗衣机、自来水的流水声、吸尘器等，夏天窗外的蝉鸣声等这些声音都属于生活中的噪音。在宝宝一边哭闹一边想睡的情况下，咱们宝妈可以改变蹑手蹑脚，轻轻哼小夜曲的哄睡方式，用上面介绍的这些噪音替代你哄宝宝入睡，但前提是一定要能够让宝宝听得到这些噪音。侧卧偏俯卧：宝宝在哭闹的厉害时，一般都是家人抱着在哄，这个时候可以将宝宝侧卧轻轻拍打背部，或者将宝宝的脸枕着你的手臂，脸部朝内，这是宝宝在妈妈子宫内常用的睡姿，因此这个时候这样的哄睡是最容易哄睡的方法。

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