昨天是末伏的最后一天，长达40天的三伏，也结束了。可能是雨水多的缘故，感觉今年的三伏天过的有点快，还没有特别热，就出伏了。

出伏，宣告者伏天的结束，暑气渐散、天气日渐干燥，昼夜温差也变大了起来，马上要入秋了，我们哺乳妈妈警惕“秋老虎”的同时，更要注意时节的变化带来的身体方面的变化，在饮食方面有所调整。

中医五行学说中，颜色配属五行——

春天气候温暖，万物生发，自然一片青绿，将青色归属于木；

夏季气候炎热，昼长夜短，为一年中光照最充足、最明亮的季节，将类似于火光和太阳之色的红色归属于火；

长夏万物多由禾茎化为秀实，由绿而渐变为黄，便将黄色归属于土；

秋季气候凉燥清肃，万物凋零，霜降时下，地色变白，将白色归属于金；

冬季是一年中昼短夜长、光照最弱、相对最暗的季节，便将黑色归于水。

所以我们现在处于长夏和秋季交替的季节，黄色和白色，是这个时期所属的颜色，饮食也多用白色、黄色进行滋补。其实有一种食材，兼具白和黄，也是这个时节的滋补食材，它就是我们今天所说的淮山药。

不管是铁棍山药、淮山药还有闻名遐迩的小白嘴，都是极好的。

淮山药在《神农本草经》中被列为上品：主伤中，补虚羸弱，除寒热邪气，补中益气，长肌肉，久服耳聪目明，轻身不饥延年。

《本草纲目》中记载，山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。

我们哺乳妈妈在生完宝宝后，气血虚、肾亏的很多，而淮山药性平，具有补脾、补气固摄、固肾的功效，所以在这个适当的季节多吃一些山药，对产后哺乳妈妈促进乳汁分泌、补益身体，大有裨益。

那么淮山药怎么吃呢？两个适合哺乳妈妈们的简单食谱给大家。

1、淮山药红枣小米粥

淮山药可以去皮也可以不去，洗干净切块，与洗净的适量小米和5颗红枣一同放入砂锅中，大火烧开后转小火熬制浓稠即可。

2、淮山排骨汤

排骨洗净切块，凉水入锅煮开焯水，然后将焯好水的排骨、姜片放如砂锅中，加入适量水，大火烧开后转小火熬一个小时，然后将洗净切块的淮山药放入砂锅中，再煮15分钟，加入适量盐、生抽调味即可。

如果有哺乳妈妈气特别虚的话，四神汤不妨尝试。

四神汤

原料：茯苓10克，、淮山30克、莲子30克、芡实20克。

从药店买回来的药材洗净后，放入砂锅中，大火烧开后小火煲汤，熬煮30分钟即可。

今天给大家推荐这几个食谱和药膳，做法简单，成本也很便宜，如果你产后气血虚，总是觉得腰疼，全身没力气的话，趁着周末，不妨下厨一试——

满是人间烟火味，何羡天上做神仙。