还在哺乳期的你，大姨妈有造访吗？

很多哺乳妈妈说，这哺乳期大姨妈像是玄学，不知道什么时候来，也不知道持续多久，有的妈妈产后两个月大姨妈就来了；有的哺乳都一年了，大姨妈还没有来的迹象，焦虑不已，不知道自己是不是正常。

其实哺乳期例假，并没有特定的标准，每个妈妈身体状况不同，自然例假的时间也有所不同，但是在后台，有哺乳妈妈咨询了这么个问题：

老师您好，我现在产后5个月，发现来例假了，孩子还在哺乳期，我也就继续喂着也没发现什么不妥，可是婆婆说来例假的奶水不能给孩子吃，是脏的，要扔掉，我想着自己辛苦喂奶当然舍不得扔，那来例假的时候，乳汁能给孩子吃吗？

很多妈妈自己觉得来例假喂奶没什么事，可是家里老人担心不已，其实这个顾虑完全没有必要，来例假也是正常的生理现象，而且月经期的乳汁跟平常相比，成分也没什么不同，有的妈妈由于激素的影响，奶量可能会有些减少，但并不需要停止喂奶、甚至把乳汁挤出来扔掉。

例假期间，保持跟平常相同或者稍多一些的喂养频率就可以，完全不需要停止母乳喂养。

那么例假走了之后，奶量仍然没有恢复，该怎么办呢？

例假走了之后，身体的激素变化不会一下就调整过来，雌激素的降低需要一个过程，泌乳素的上升也是需要时间。

所以，如果想要快速的恢复奶量，首先要恢复的就是泌乳素和自身营养部分。

泌乳素的提升，需要的是宝宝的不断吸吮刺激、按摩刺激等，同时也需要饮食的配合，比如吃一些煲公鸡汤等。

不管是在例假期间还是例假之后，哺乳妈妈可以多吃点鱼类、牛奶、蔬菜汤等等。也可以根据自己的情况，制定一下恢复计划，比如食谱的选择、宝贝吸吮的频率等等。

对于泌乳一直比较少的妈妈，在例假过后还可以吃几付滋乳汤（点击上方蓝色字“”通乳大师“”关注公众号之后，直接回复 “滋乳汤”，即可看到该方原文，对比内容使用），效果也是非常好的。

在这么多年的催乳师工作中，发现很多哺乳妈妈的乳汁都是被别人“说”的变少、变没的。尤其是最亲近的人，哺乳期本来就非常敏感，有时候所谓过来人的这些——

你的奶太清了营养不够！

我那时候奶水可多了，看你怎么喂不饱孩子！

来例假奶水脏，别喂了！

我的娃娃好可怜，吃不饱总是哭！

这些话，就像刀子一样扎进哺乳妈妈的心里，她自己生的孩子，肯定是这个世界上最心疼孩子的人，最希望孩子吃饱的人肯定就是妈妈了，她需要的是鼓励和帮助，而不是别人的冷嘲热讽！

所以我真的恳请我们的奶奶姥姥们，无论您当年多么的厉害，请不要在这个时候在哺乳妈妈面前“炫耀”，也请您一边倒的支持您的儿媳、女儿，不论什么时候。