你的奶水就是这样变少的！！！

我们先看后台的一条留言：

老师您好，我现在遇到问题了，我宝宝现在三个月了，我月子里奶水挺多的，现在奶水越来越少了呢，催乳汤喝了不少，可是好像效果还不明显，可是我也不想添加奶粉，好发愁呀！我该咋办啊？

我们经常听老人说，孩子出生是“带着口粮”来的，我见过很多妈妈月子里乳汁多的孩子都吃不完，但是随着宝宝的长大，乳汁却慢慢变得不够吃了，是怎么回事呢？怎么样才能避免这种情况发生呢？在工作中，我总结了几条经验供大家“避坑”。

1、吸吮没有以前频率高了

在月子里的时候，我们一般不拘泥于宝宝吃奶的时间，基本上是孩子想什么时候吃就什么时候吃，我们常说，乳汁的分泌是“订单式”，孩子吸吮的多，分泌的就会多。有的家庭是感觉孩子出了月子，可以拉长时间间隔、不用那么频繁的吃奶，于是也就会导致乳汁分泌量的减少。

还有一个比较重要的点，就是夜奶，也是容易被妈妈们忽视的。宝宝前四个月的时候，夜奶需求也是很旺盛的，晚上的时候泌乳素的分泌也会稍微高一些，虽然喂夜奶很累，但是晚上乳汁的移出，也会让乳汁分泌持续增多，所以即使出了月子，夜奶也是需要喂的。如果宝宝晚上睡了好几个小时也没有吃夜奶的迹象，那么也不用把孩子叫起来喂夜奶，乳房没有胀硬的时候就安稳睡觉，如果乳房特别胀需要挤出去一些乳汁，确保乳汁持续分泌。

2、吃了回奶的食物

很多妈妈，出了月子，也不会那么忌口了，误吃了一些回奶食物，导致了乳汁的减少。很多消食的食物都有回奶的功效，比如山楂、神曲这些，还有的哺乳妈妈对于韭菜、花椒比较敏感，吃了以后也会有不同程度的回奶，所以哺乳期，该忌口还是需要忌口的。

误吃了回奶食物怎么办呢？还是勤吸吮，以后尽量不吃这一类食物，乳汁慢慢的就能上来了，别着急担心就行。可以适当的喝一些催乳汤，比如猪蹄汤、鲫鱼汤这些，促进乳汁的分泌。

3、太劳累了

出了月子，月嫂也要离开了，家里的人可能都默认产妇已经恢复的差不多了，不管是看孩子、喂奶还是各种家务也试着做了起来。

其实我们是鼓励产妇多活动的，更有助于产后的恢复，但是凡是有度。并不是做妈妈了就矫情，你一定要记着自己刚刚生产完，生完宝宝刚28天或者30天的时候，气血还处在恢复的过程中，是不应该过于劳累的。过于劳累，气血消耗的多，自然乳汁就会慢慢变少了。

我们一般坐月子建议妈妈们做足42天，在6个星期中，慢慢的让各方面逐渐到正常的状态。

还有一点需要大家注意的是，情绪尽量保持稳定。开开心心的把孩子喂养好、调养好身体，生活里的鸡零狗碎就先放放吧！要不然生气了乳汁变少了，望着着急吃奶的孩子，心里更着急了。

乳汁的减少，真的可能是很短的时间就能发生的事情，关注自己的身体与情绪，放松身心吧！

莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。

竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。

料峭春风吹酒醒，微冷，汕头斜照却相迎。

回首向来萧瑟去，归去，也无风雨也无晴。