天冷了，哺乳妈妈吃什么保证奶量？

这几天，全国降温模式开启，周末很多地方都飞起了雪花，冬天真的来啦！

天冷了，有的小宝宝不爱吃奶，吸吮刺激少了，很多哺乳妈妈的奶量也维持不住了，孩子几个小时不吃，乳房也充盈不起来，这可咋办？我们经常说民以食为天，奶水一少就会想到吃点什么让乳汁增多呢？

今天我们就聊聊适合冬天吃的催乳、进补的食物和药膳，大家身体热起来，减少寒气侵袭，让乳汁更多!

四神汤

用料：猪小肠100克，水6碗，薏苡仁15克，山药15克，莲子24克，芡实24克，茯苓15克。

做法：将猪小肠洗干净，切段与药材一起熬煮至熟烂，最后加盐调味即可。

功效：健胃整肠，补气健脾。

禁忌：哺乳妈妈发烧或者有炎症时禁用。

地瓜汤

材料：地瓜300克，黄芪9克，丹参9克，玉竹9克，老姜20克，红枣6个，水1L，红糖适量。

做法：将地瓜洗净去皮，切块备用；

锅内放水，加入药材和老姜，待水沸腾后将地瓜块放入锅中，煮至红薯软烂，加红糖调味即可。

功效：美白、养血。

禁忌：发热、咽喉痛、腹泻及孕妇禁用。

上面两个是补血、补气的药膳，下面是常见的催乳食谱，适合绝大多数身体状况的哺乳妈妈。

第一个，就是我们常见的，鲫鱼。

鲫鱼炖豆腐

食材：新鲜鲫鱼两条，豆腐一块（老嫩均可），姜片、葱花适量，食盐适量

做法：

①鲫鱼请店主处理干净，回家洗净，豆腐洗净切小块；

②热锅中加入适量食用油，切几片姜片，放入锅中（防止鱼皮粘锅，或者直接用不粘锅），放入鲫鱼，两面煎一下，然后加入适量热水没过鲫鱼，开大火煮一会儿，不一会儿在蛋白质和脂肪的作用下鱼汤就会变成奶白色，然后加入切好的豆腐和食盐，中小火炖煮15分钟；

③最后加入适量小葱即可食用。

功效：鲫鱼炖豆腐是传统的“下奶名汤”，并且味道鲜美；最重要的是鲫鱼和豆腐的优质蛋白，会让我们的乳汁营养更丰富。寒冷的天气，喝上一碗，真心都舒畅。

第二个，也是我们用的比较多的，猪蹄。

为什么有催乳的食谱中，必会出现猪蹄呢？其实在古代，老祖宗就帮我们总结过：

所以猪蹄应用的非常多，而且效果也很好。我们今天推荐的猪蹄催乳食谱，是猪蹄墨鱼萝卜汤。

猪蹄墨鱼萝卜汤

食材：猪蹄（最好前蹄）一个，墨鱼干2～3个，白萝卜一根，姜片等调味料适量。

做法：

①猪蹄请店主处理干净并斩成小块，凉水入锅后焯水待用，墨鱼干泡水，白萝卜去皮切滚刀块；

②砂锅中加入少量的油，烧热后煸香猪蹄，加入适量热水，放入姜片，大火烧开后小火煲一个小时，将泡好的墨鱼切块后，放入砂煲，再煲半个小时后，放入白萝卜煲15分钟，调味即可。

功效：催乳，促进乳汁分泌，强健身体。

今年的冬天，来的更快一些，也更冷。尤其是下雪了以后，雪地里也成了孩子们的乐园。虽然冷，但脸上洋溢的笑容最是让人心里温暖。

天寒地冻，也有它的可爱之处，

我们可以尽情的享受桌上温暖的食物，怀抱身边温暖的人。