北京专业月嫂培训机构告诉你：如何用常见的食材来补益产后气血亏虚？
发布时间：2021-12-07
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如何用常见的食材来补益产后气血亏虚？
趁着周末的时候，我去看了一个生完二胎一个多月的的姐妹。话说我也是在母婴行业摸爬滚打好多年了，产妇也见了不少，可是我这小姐妹脸色发白，说话也有气无力，乳汁也少的可怜，气血亏虚真是太严重了。
而且更让人焦虑的是，她晚上睡不好觉——想让乳汁多点，孩子醒了就让他吸奶再喂奶粉，好不容易孩子睡了，自己却没有困意，特别累还睡不着，别提多难受了。
有人说生孩子就是妈妈从鬼门关走了一遭，真是一点都不假，生完宝宝后还会面临着一系列的问题，尤其是二胎甚至三胎的妈妈，自身年龄不比年轻的时候，确实身体素质大不如前了，气血问题更为严重。
看着她难过的样子，我也是心疼不已，名贵的药材咱们普通老百姓家里用的也少，我告诉她平常除了适当增加肉的摄入以外，早晚熬粥的时候，粥里添加一些补益的食物，让身体逐步的恢复。
下面这几道，就是我十分推荐的，如果你现在也有气血虚、失眠等症状，也不妨一试。
古人云，“粥能养人，产后尤宜”，“药以祛之，食以随之”。
药粥才是产后保健里面的上上品。适量的中药加米谷配合，加入一定比例的水熬煮，尤其是用砂锅熬煮，滋味最美。粥能滋补脾胃，易于消化，加上适宜的补益中药，常服食之，具有养生保健，延年益寿之功，对于产妇而言，更是让乳汁充足。
“若要不失眠，煮粥添白莲”
失眠是产后妈妈常见的毛病，尤其是特别累的时候还睡不着，这种滋味是最难受的，而在哺乳期又不敢吃药，所以其中滋味非常难受。
如果常食用莲子粥就可以解除失眠之烦恼，该粥用莲子15克，粳米50克煮粥而成，早晚各吃一次，即可。
“皮肤润泽好，米粥加红枣”
产后妈妈们的通病就是皮肤开始出褶皱、干燥瘙痒、无光泽。
红枣有养脾胃、滋血脉、润肌肤、抗衰老之功。常食用红枣粥可保肌肤润泽光滑。该粥用红枣或小枣5-10枚、糯米50克煮成，一日食2次即可。
“若要双目明，果杞粥中行”
双目昏花、视物模糊、目涩羞明、视力减退，是产后妈妈的通病。坐月子期间，屋内的视线比较模糊，昏暗的时间呆久了视力会减弱很多。
如果常吃果杞粥，可以去眼疾之苦。果杞又称为枸杞，具有养血明目、滋补肝肾、延缓衰老之功，该粥用枸杞10克，粳米50克熬成，早晚各食一次即可。
“延年又益寿，芪粥天天有”
随着二胎、三胎政策的开放，生育年龄不受限制，很多晚育的妈妈们身体器官都会有一定的衰老，如果常常服用黄芪粥，可以防病健身、延年益寿。
黄芪可补气行血、促进机体新陈代谢，提高各组织器官的功能，增强机体免疫功能和抗病能力，健身延年抗衰老。该粥用黄芪30克，粳米50克煮粥去药渣制得，早晚各食一次。
产后食药粥，四季皆宜，用果品、菜蔬或各种中药同米谷为伍，煮成各种药粥，或补虚、或温中、或和胃、或清淡、或泄热，强身健体，防病祛邪，让乳房充盈。
不管是白莲红枣还是枸杞黄芪，都是我们生活中常见的食材，价格便宜易得，但是功效不容小觑。煮粥方法简单，照顾孩子辛苦忙碌，随手把米和食材放进砂锅中也能很快就好，非常适合哺乳妈妈们调补身体。
明天就是大雪了，天气越来越凉记得照顾好自己挑剔的胃把平凡的每一天也要也过的热气腾腾
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