产后贫血严重？试试这几款粥！

我们先来看下面这条留言：

老师，我生完宝宝后总感觉有气无力的，乳汁也比较少，去医院检查，结果贫血比较严重，医生开了一些药物之外，还说要注意饮食。哪些食物补血效果好的同时也有催乳作用呢？

的确，产后贫血的妈妈不在少数，除了服用一些补铁补血的药物以外，饮食的调理也是非常重要的。而中医理论上说，春天也是养肝的好时机，而肝主藏血，养肝必定少不了补血。所以我们今天主要推荐给产后的妈妈们一些简单易做的补的粥品，调理贫血的同时也能增加营养，促进乳汁的分泌，在这个春天里，肝脏也同样能得到很好的滋养。

1、菠菜牛肉粥

食材：

大米 100克，牛肉 60克，菠菜 50克，盐 、姜丝少许

做法：

1、菠菜择洗干净，放入滚水中略微氽烫，捞起沥干水分，切碎；2、大米淘洗干净。锅中加入1500ml清水，大火烧开后倒入大米，沸腾后改用小火熬至成粥；3、待米粒煮成粥后，放入牛肉；4、待牛肉煮得七八成熟后，放入姜丝、盐等调味料；5、最后放入滤干水后的菠菜，搅拌均匀，稍煮1-2分钟。即可使用。

注意：
煮粥时，水开后再倒入淘好的大米，而不是将水和米同煮。这样米粒里外温度不同，米粒表面会出现许多细微的裂纹，容易开花渗出淀粉质，淀粉质不断溶于水中，粥就会比较粘稠。

功效：对于胃肠障碍、便秘、贫血等确有特殊食疗效果

2、香菇瘦肉粥

食材：

大米 1碗，香菇 三朵，瘦肉 50克，姜 、葱花 适量

做法：

1、食材准备：大米、香菇、瘦肉（肉末）、姜丝、葱花；2、香菇切条备用；3、锅里倒水，烧开后倒入大米，倒几滴食用油，加盖，大火煮20分钟左右至米粒变软。20分钟后倒入香菇、瘦肉、姜丝搅匀，继续煮3-5分钟火可以调小点；4、煮好的粥里加适量盐、鸡粉、胡椒粉调味 倒入葱花搅匀 盛出即可~
功效：容易消化，易吸收；益气补血，健脾胃，补肝肾。

3、鸭血粥

食材：

• 鸭血 三分之一块，米 适量，瘦肉 100克，姜丝 适量

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做法：

1、将鸭血洗净切碎；将瘦肉清洗干净，切成肉末；将姜去皮，洗净，切成姜末；2、取适量的粥米清洗干净，加水煮；3、将粥米煮到7-8成熟；4、将粥米捞出，另外加清水煮；煮开后将肉末下入锅里，搅散；5、将鸭血和姜末下入锅里，搅散；6、加入适量的盐、鸡精，翻搅均匀，就完成了！

功效：补血、解毒，强身健体。适用于气血亏虚的宝妈。

4、五红粥（五红汤）

食材：

• 红豆 枸杞 花生 各150克，老红糖 红枣 100克

做法：

1、红豆、花生浸泡半小时；2、水中加入红枣 红豆 花生焖煮40分钟；3、再放入老红糖  枸杞煮10分钟；4、出锅。

功效：补气养血、安神、润肤色。

5、四神猪肝粥

食材：

猪肝30克，芡实15克，淮山药30克，莲子3颗，薏苡仁20克，米酒200毫升。

做法：

1、将莲子和薏苡仁用米酒加盖泡上两个小时；2、山药、猪肝洗净，切丁；3、在砂锅中加入适量的清水；4、将泡好的莲子和山药、猪肝放进去；5、加盖，大火烧开转小火煮15分钟即可。

功效：

养心神，益肾气，健脾胃，涩大肠，适合肤色暗淡，失眠长斑，内分泌不调的妈妈食用。

6、黑糯米桂圆粥

食材：

• 黑糯米 100克，山药 5克，红枣 30克，桂圆 10粒，红糖 适量

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方法：

1、大枣洗净，桂圆去皮洗净，黑糯米洗净，放入锅中2、加入红枣、山药、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可

功效：

大枣性温，桂圆肉养血安神、补心益脾，很适合内心焦虑、心脾两虚的产后妈妈服用。

7、红糖小米大枣粥

食材：小米75克，大红枣50克，红糖15克。

做法：

1、将红枣洗净，入锅加水；2、水沸一分钟红枣膨胀后捞起，待温去核，切碎末。3、小米洗净入锅，加水800毫升，煮15分钟；4、入大枣再煮5分钟，兑入红糖即成。

功效：

失眠、贫血、慢性胃炎、产后体质虚弱、乳汁不足等疾病的美食。

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