我接触过很多职场妈妈，即使快到了预产期都坚持上班，因为大家都想在有限的产假内（我国目前是158天）哪怕多一天的时间来陪伴宝宝。

可是这五个月多一点的产假，几乎所有的宝宝都还在持续母乳喂养。美国儿科学会、世界卫生组织等权威机构都建议纯母乳喂养到6个月，坚持母乳喂养两年以上。为了宝宝喝母乳的时间能久一点，我们的职场妈妈不得不成为了“背奶妈妈”。

但是上班后母乳量的持续下降，又是背奶妈妈不得不面对的难题。怎么能做好本职工作的同时也能保证母乳的充足呢？今天的这些小方法，你一定不要错过。

1、工欲善其事必先利其器

妈妈们在准备背奶之前，要准备好“背奶装备”。

2、吸奶前的按摩

为了让妈妈吸奶的时候乳汁吸出的更加迅速和顺畅，我们要学会吸奶前按摩的小方法。

具体操作：洗干净双手，从腋窝开始，用四个手指指尖划小圈，以打圈的方式逐步向下按摩直到乳晕，然后一只手托起乳房，另一只手轻轻从乳根到乳晕方向轻轻梳理乳房，或者以弹钢琴的方法从乳根到乳晕轻弹，两个乳房轮流按摩，整个过程超不过五分钟，但是效果很好。背奶的妈妈可以试试。

3、学会刺激奶阵

为了让吸奶的效率更高，妈妈们要学会刺激奶阵。

1）、吸奶前喝杯温水，然后深呼吸，想象着宝宝可爱的样子；

2）、用手指牵拉乳头或者轻轻按摩乳头乳晕，然后快速、高频率地轻轻按压乳头，用手稍微挤出一点奶，起到“引流”的作用；

3）、听一些轻松舒缓的音乐，让自己放松下来，最后用吸奶器吸奶。

4、增加吸奶次数

职场妈妈本来亲喂时间就比较少，所以我们可以适当增加吸奶的次数来保证乳汁的分泌。

妈妈们尽量每隔3个小时就吸一次奶，或者在整个上班的过程中挤3~4次奶，这种吸奶的频率的话，基本上就会维持产奶量的稳定。

5、到家尽量亲喂

宝宝的吸吮永远是刺激妈妈乳汁分泌的法宝。

所以妈妈们在家里的时候，要多抱抱宝宝、多亲喂，如果宝宝还需要夜奶而且妈妈也没有感到负担的话，夜奶仍然可以持续。

这样不仅能让妈妈的乳汁持续分泌，更重要的是能增进亲子关系，也许上班以后宝宝跟妈妈最亲密的独处时光，就是喂奶了吧~

6、放下压力

工作的杂七杂八、生活的鸡毛蒜皮，真的让人头大。

可是这就是人生呀，淡然处之，不要把自己搞的太紧张，基本上大家都是这样的。

休息好、高效的工作效率、轻松快乐的家庭氛围，会让我们乳汁分泌更多。

最近很流行的一句话：

宝贝对不起，放下工作养不起你，拿起工作陪不了你。

可是妈妈们并不欠谁一句对不起。工作的尽心尽责、生活的殚精竭虑，已经让你拼尽全力。

每个妈妈都贪心，想给儿女赚来整个全世界。可残酷的是，很多父母在为孩子提供最基本的生活时，就已经耗费了所有的精力和时间。

所以你更要好好爱自己。

出门之前，回家之后，给孩子一个大大的、紧紧的拥抱，告诉他：