这几天有不少的妈妈在后台留言说自己下奶速度慢，现在是在月子里，什么事情都不需要自己去处理、也没有生气、也不用工作，每天都是好吃好喝的，可是下奶速度还是慢，怎么解决呢？今天我们就来聊一下这个问题。

影响下奶速度快慢一般有这几个因素导致的：

1、泌乳素

泌乳素的高低直接影响乳汁分泌的多寡，我们做的很多工作都是在刺激身体分泌泌乳素，比如平时多臆想哺乳、每次哺喂之前用手指拇弹钢琴一样弹乳房几分钟、围绕乳头乳晕部分旋转式按摩等，以及在我们平时的饮食中吃的那些下奶的汤汤水水，比如鲫鱼汤、猪蹄汤等，很大一部分都是为了促进泌乳素的升高，只有泌乳素升高了，分泌乳汁的速度才会更快。

2、供需要求

没有需要，就没有供应。这是我们哺乳期的一大法则。也就是说，必须是宝宝需要了，妈妈的身体才会分泌。如果宝宝需要的少，那妈妈的身体也就供应的少。所以我们平时就应该尽量多的让宝宝去吸吮、刺激乳头乳晕部分，刺激的越多，乳汁分泌的速度就会越快、越多。

3、自身体质

宝妈的自身体质是分泌乳汁的前提关键，如果妈妈平时喜爱运动，身体气血周流比较快，身体体质非常好，全身经络都畅通，那么在哺乳期一定非常好过，泌乳的速度和量也能很快达到要求。假如宝妈平时体质不太好，也不太爱运动，甚至是高血脂、过度肥胖等，那么在哺乳期就不太好过了，乳汁的量可能会不太多，下奶的速度也不会太快，甚至还会经常堵奶等。

4、气虚

按照传统中医来说，下奶速度慢的主要因素在于气，气为血之帅，而乳汁正是由于气血所转化而成。气虚了，即便是有奶，下来速度也是慢的。气虚导致的结果就是，乳房柔软无涨感，摸上去软塌塌的，需要好久才能有点点涨感，这种就需要补气。补气不是说你吃多少好东西就能补上来，是需要你要适量的运动，配合适当的补气汤剂，这样效果才会更好。

知道了这些，我们就知道了应对方法。一般我们的建议是以下几点：

1、尽可能的动起来

气血的周流是一大关键，气血流动不起来，吃啥都只会囤积起来，对身体不会有太好的帮助。所以，出了月子以后，能动弹就多动弹吧，只是运动不要太剧烈，室内的有氧运动就行，比如瑜伽、五禽戏等等。

2、汤汤水水喝起来

水有源、树有根，想要奶水多起来，就得给身体足够的原料，而各类汤、蔬菜汤、鱼汤等就是最好的原材料，只有多补水，才能分泌更多的乳汁出来，毕竟乳汁里面90%以上的都是水。

3、能多刺激就多刺激

哺喂之前先臆想、用手指拇弹钢琴一样弹乳房几分钟，然后再让宝宝吃，这是我们推荐的一个刺激泌乳的方法，经过多人尝试，确定管用。平时在不哺乳的时候，也尽量的多刺激乳头乳晕区域，多让家人帮忙按摩后背乳房对应区域，前后通透了，下奶速度才会更快！

4、汤剂喝起来

汤剂方面可以用前面说过的卜老师的家传验方：通脉散，补气效果是杠杠的，虽然只有简单的几味，但是效果却是非常牛的，可以一试！

原文：

方名：通脉散

组成：生黄芪一两（30克），岷当归五钱（15克），白芷五钱（15克）；

功用：产后因气血亏虚、血衰之无乳，皆宜。

方法：原文：七孔猪蹄一对入砂锅熬煮，至汤有浮油为止，去浮油，取汤代水煎药，吃肉喝汤，覆面卧，即有乳。若未效，再一服之。另，新产者无乳，不用猪蹄，用半酒半水煎服（一斤半黄酒和一斤半水，混一起去熬药），体壮者加红花三分，以消淤血。简单来说，就是直接用清水熬药一样熬也可以，或者把猪蹄熬汤，用猪蹄汤熬药也可以。根据自己而定就行。

总体来说，下奶的速度快慢还是与自身身体条件有直接关系的，好身体才是先决条件，所以，尽可能的让自己更健康吧，你越健康，宝宝就越幸福！