北京正规月嫂培训机构告诉你：产后贫血严重？这六款春日补血粥值得一试！
发布时间：2021-03-17
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产后贫血严重？这六款春日补血粥值得一试！
我们先来看下面这条留言：
老师，我生完宝宝后总感觉有气无力的，乳汁也比较少，去医院检查，结果贫血比较严重，医生开了一些药物之外，还说要注意饮食。哪些食物补血效果好的同时也有催乳作用呢？
1、菠菜牛肉粥
②大米放入锅内，加入适量水、姜丝，大火煮开后小火慢熬；
③菠菜洗净切碎，待粥熬好之后连通牛肉碎一起加入，煮熟之后加入盐和香油调味即可。
2、香菇瘦肉粥
②瘦肉洗净切丝，用盐、姜丝、胡椒粉腌制；
③香菇切片、胡萝卜切小丁待用；
④粥烧开以后加入香菇和胡萝卜，一起熬制粘稠；
⑤加入肉丝，煮熟以后加入香葱、盐调味即可。
①砂锅内放入大米和枸杞子，大火烧开后调小火熬粥；
②另取炒锅，放入少许油，加入鸭血及姜丝煸炒至熟；
③待粥熬好之后，加入炒好的鸭血和姜丝，再次小火熬煮大约5分钟后加入适量的食盐和香葱调味即可。
功效：动物血中铁的含量比较高，而且容易被人体吸收利用，产后贫血的妈妈多吃一些对改善贫血大有裨益。
4、七红粥
做法：
①将豆类洗净，泡两个小时以上；
②放入电饭煲或者砂锅内小火慢熬，粥成后加入适量红糖即可。
功效：这些杂豆类，都有非常好的补血、散瘀、暖肝、驱寒的功效，在乍暖还寒的春日来一碗香甜的七红粥，相信哺乳妈妈肯定能感受到暖暖的爱意。
5、四神猪肝粥
食材：茯苓、淮山药、莲子、芡实适量、生猪肝一小块、大米、淀粉、盐适量
做法：
①茯苓、淮山药、莲子、芡实洗净后泡一个小时以上，
②猪肝洗净切片，用淀粉抓匀后待用；
③将茯苓、淮山药、莲子、芡实、大米同适量水一起放入砂锅中，大火熬开后转小火熬煮；
④待食材软烂后加入猪肝，煮熟后加入适量盐调味即可。
功效：四神猪肝粥，是由四神汤演变而来，四神汤是很好的健脾“神方”，很多贫血的妈妈也伴随着脾胃虚弱，连同猪肝一起食用，对于产后妈妈补血作用很好。
6、黑米桂圆粥
①食材洗净后，放入锅内，加入适量清水，大火烧开后小火慢熬直软烂；
②加入适当红糖调味即可。
功效：很多妈妈都不喜欢带壳的桂圆，所以这里选取了桂圆肉，黑米的营养价值很高，且具有补血养气的功效，非常适合产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚者食用。而且黑米和桂圆的搭配，还有利于增加乳汁，绝对是产后妈妈滋补的佳品。
