马上要端午节了，提前祝大家端午安康！

端午节，除了纪念伟大的屈原之外，吃粽子也是我们端午节的必备“曲目”，很多妈妈就会问了，吃粽子对哺乳期的我们有什么影响吗？吃多少才合适呢？妈妈吃粽子会不会让宝宝有不良反应呢？今天我们就好好说说粽子那些事儿。

1、扎心了—粽子热量很高

过端午，吃粽子，几乎大家都会这么做。

蛋黄烧肉粽、干贝鲜肉粽、红豆蜜枣粽、葡萄干豆沙粽等等等等，想着就流口水，可是需要提醒哺乳妈妈的是，粽子热量是非常高的。

200克中等大小的粽子热量至少有300千卡（1千卡大约4.186千焦）。

如果很甜、很油腻，热量会更高，至少跑8千米才能消耗掉。

所以不管是甜粽子还是咸粽子，对于我们哺乳妈妈来说，尤其是想要瘦身的妈妈们，粽子真的不要多吃，有控制的应应节，过把嘴瘾。

2、真相了—粽子不好消化

我们传统粽子的主要馅料是糯米，咸粽子会包一些五花肉或者是鱼类，甜粽子会加上蜜枣、红枣、花生豆子等干果类，他们都有一个共同点：不容易消化，对脾胃不友好。

如果有妈妈刚生完宝宝，此时脾胃还比较虚弱，消化能力还没有完全恢复建议不吃粽子；如果产后一段时间但是妈妈们平常脾胃也不太好的话（例如总是嗳气、容易返酸水之类的），也不建议吃或者是尽量少吃，晚上也不要吃。

3、放心吧—妈妈吃粽子对宝宝没有影响

粽子可以放心吃，对宝宝是没有影响的，主要成分糯米也有补气、养血的作用，对宝宝是很友好的，只是不要多吃就对啦！

吃完粽子不要生气，也可以慢走促进消化。美味的粽子，我来啦！

端午节不是天天有

粽子也不是天天吃

适可而止高兴就好