很多“背奶”妈妈比较苦恼，那就是上班后，母乳一天比一天少，甚至回奶了！但是，对于回到职场上班的妈妈来说，如果奶水丰沛，那么漏奶就会是比较常见的事情。很多职场妈妈上班时，一般在公众场合，遇到漏奶情况非常的尴尬，怎么办？面对这两种情况怎么办？如何化解母乳尴尬？！一起来跟99菌了解下吧！

1、刚开始“背奶”的时候，能挤出的奶量不多，有的妈妈慢慢地失去信心，从而影响了奶水的分泌。

2、有的公司工作环境不好，妈妈只能偷偷摸摸在会议室或者工位上挤奶，随时可能遭遇尴尬，心理压力大。

3、工作繁忙，一忙起来停不下来或者一时偷懒导致每天吸奶、挤奶的次数减少，造成奶水减少！

1、和开奶时，要让宝宝勤吸吮一样，“背奶”妈妈要想维持母乳量，最好的

办法就是上班时勤用吸奶器吸奶或用手挤奶，下班后及周末在家时多让宝宝吃奶。

2、夜里必须坚持挤奶一次，因为夜里催乳素分泌较多，而且宝宝吃奶的间隔时间相对较长，甚至有些宝宝整夜都不吃奶了，及时挤奶排空乳房，既能给宝宝多储存一些母乳，也有助于刺激乳房泌乳、维持奶量。

3、要学会平常心对待自己在公司的挤奶行为，拿出“我当妈我挤奶喂我宝宝怎么了”的心态，会让自己变得更坦然，心情也更愉快。

4、保证充分的休息，同时注意多吃汤水和催奶食物。推荐文章：最全的产后下奶黄金食谱，你收藏了吗？

漏奶一般发生在“奶阵”下来时，所以，漏奶之前妈妈一般会提前感觉到，当乳房一阵阵发紧发胀的时候，妈妈就要意识到要漏奶了。这个时候，宝妈可以双手抱胸，让手臂向乳头施压，压1~2分钟后，奶阵压力减小，就不会漏奶了，但是这种方法不宜常用！

妈妈可以准备一些防溢乳垫，塞到哺乳内衣罩杯里，一旦湿了就换新的，可以预防奶水渗到外衣上！

中医学认为产后漏奶的发病原因多是因为气血虚弱，中气不足，或肝经郁热，疏泄失常，迫使乳汁外溢。由于不同的病因所引起的症状也是不同的。

（1）气血虚弱所引起的症状为乳房柔软，乳汁清稀,乳房无胀感，神疲气短，舌淡苔薄,脉细弱。

（2）肝经郁热所引起的症状为乳房胀硬，乳汁浓稠，情志抑郁，烦躁易怒，甚或心悸少寐，便秘尿黄，舌质红，苔薄黄，脉弦数。临床表现典型的症状即为产后乳汁不经婴儿吮吸或挤压而自然溢出般为乳白色或黄白色的乳汁，而且乳房无结块，可有或无疼痛。

（3）气血虚弱食补食谱如下：

材料：黄芪15克、枸杞15克、红枣15个

做法：

（1）水开后，炉火调成中火，将枸杞、黄芪、红枣都放进锅里 ，熬煮1小时。

（2）以滤网滤出茶汁，即可饮用。

温馨提示：此道茶品很耐回冲，可加水回冲数次，至味道变淡为止。剩余残渣里的红枣和枸杞可捞起食用。

材料：猪瘦肉200克，骨碎补50克，杜仲40克，云耳50克，米酒50克

做法：

（1）瘦肉洗净，切块。

（2）云耳用清水浸透、洗净

（3）杜仲、骨碎补分别用清水洗净，备用。

（4）将以上备用料一齐放入砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲3小时，调味供用。

材料：羊肉（肥瘦）200克、当归 5克、黄芪 25克、盐3克。

做法：

（1）羊肉洗净，放入开水中略烫，取出切片。

（2）当归，黄芪洗净，放入纱布袋装好，葱洗净切段。

（3）煲放适量清水，放入所有材料，用猛火煲开，撇去杂质，放小火煲2小时，下食盐调味即可，注意火候和时间。

材料：乌鸡半只，花旗参10克，红枣4粒，生姜4片

做法：

（1）乌鸡洗净飞水，瘦肉飞水备用。

（2）把材料放进炖盅，（花旗参除外）然后放入热水，文火煲3小时

（3）花旗参在炖了2小时后先放。（花旗参一般在炖汤临关火前一小时放，煲汤临关火前30分钟放即可。